肘部画圆

Stretching · 初级 · 肩部

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主要肌肉: 肩部
次要肌肉: 斜方肌
发力方式: 拉
动作类型: 孤立
难度: 初级

锻炼的肌肉

肩部

同时锻炼: 斜方肌

动作要领 — 肘部画圆

1坐下或站立，双脚略微分开。
2将双手放在肩膀上，肘部与肩膀齐平并向外指。
3用肘部缓慢画圆。开始画圆时呼气，完成画圆时吸气。

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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