上斜哑铃肩部提升
力量 · 初级 · 肩部
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打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
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- 三头肌
- 器械
- 哑铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 三头肌
动作要领 — 上斜哑铃肩部提升
- 1坐在斜板凳上，双手各握一只哑铃放在大腿上。
- 2抬腿将哑铃弹到肩膀处然后向后靠。将哑铃置于肩膀正上方，手臂伸直。手臂应垂直于地面，手掌朝前，指节朝向天花板。这是起始位置。
- 3保持手臂伸直锁定，随着呼气，通过从凳上抬高肩膀来举起哑铃。
- 4随着吸气，将哑铃回到起始位置。
- 5按推荐次数重复动作。
围绕它制定计划
付诸实践
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