科南之轮
Strongman · 中级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 腹肌, 二头肌, 小腿, 前臂, 下背部, 肩部, 斜方肌
- 器械
- Other
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 中级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 腹肌, 二头肌, 小腿, 前臂, 下背部, 肩部, 斜方肌
动作要领 — 科南之轮
- 1加载好重量后，用泽尔彻握法抓住器械末端。将杠铃放在肘弯处并握住手腕。尽量让重量不压在前臂上。
- 2从地面抬起重量开始。保持身体紧绷直立，迈着短促快速的步伐行走。转圈时目光向上朝外看。进行过程中不要屏住呼吸。持续行走直到完成一圈或多圈。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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