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椅上上肢拉伸
椅上上肢拉伸
Stretching · 初级 · 肩部
In motion
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主要肌肉
肩部
次要肌肉
二头肌, 胸部
器械
Other
发力方式
静态
难度
初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 二头肌, 胸部
动作要领 — 椅上上肢拉伸
1
坐在椅子边缘，双手握住椅背。
2
伸直双臂，保持背部挺直，将上身向前拉伸，直到感受到拉伸感。保持20-30秒。
围绕它制定计划
5天蜕变计划
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5 天/周 · 中级
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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