盘片旋转（方向盘）
力量 · 初级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 次要肌肉
- 前臂
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 前臂
动作要领 — 盘片旋转（方向盘）
- 1站直身体，双手分别握住杠铃片的3点和9点钟位置，手掌相对，双臂向正前方伸直。这是起始位置。
- 2开始动作，将杠铃片尽可能向一侧旋转，就像转动方向盘一样。
- 3反向运动，将杠铃片一直转向另一侧。
- 4重复推荐的次数。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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