手撑墙小腿拉伸

Stretching · 初级 · 小腿

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主要肌肉: 小腿
发力方式: 静态
动作类型: 孤立
难度: 初级

锻炼的肌肉

小腿

动作要领 — 手撑墙小腿拉伸

1面对墙壁站立，距离墙面数英尺。两脚前后错开站立，一只脚放在前面。
2向前倾斜，将双手放在墙上，保持脚跟、髋部和头部在一条直线上。
3尽量保持脚跟贴地。保持10-20秒，然后换边。

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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