肘撑墙小腿拉伸

Stretching · 初级 · 小腿

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主要肌肉: 小腿
发力方式: 静态
动作类型: 孤立
难度: 初级

锻炼的肌肉

小腿

动作要领 — 肘撑墙小腿拉伸

1面对墙壁站立，距离墙面约几英尺。
2将前臂靠在墙上，将体重放在前臂上。
3尽量保持脚跟贴地。保持10-20秒。你可以离墙更远或更近，分别使难度增加或减小。

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5 天/周 · 中级

付诸实践

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