绳索肩部推举
力量 · 初级 · 肩部
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- 器械
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- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
同时锻炼: 三头肌
动作要领 — 绳索肩部推举
- 1将拉索移至塔架底部，选择合适的重量。
- 2站在两个立柱正中间。抓住拉索，双手置于肩膀高度，掌心朝前。这是你的起始位置。
- 3保持头部和胸部挺起，伸展肘部，将手柄直接向头顶上方推举。
- 4在顶部短暂停顿后，回到起始位置并重复。
围绕它制定计划
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