绳索后三角肌飞鸟
力量 · 初级 · 肩部
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 肩部
- 器械
- 拉索
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 孤立
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
肩部
动作要领 — 绳索后三角肌飞鸟
- 1将滑轮调整到适当高度并调整重量。滑轮应在头部上方。
- 2用右手抓住左侧滑轮，用左手抓住右侧滑轮，在身前交叉。这是你的起始位置。
- 3通过将双臂向后向外移动来启动动作，在执行动作时保持双臂伸直。
- 4在动作末端暂停，然后将手柄返回到起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
打开应用 →
