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骑自行车
Cardio · 初级 · 股四头肌
In motion
点击演示可暂停动作。
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主要肌肉
股四头肌
次要肌肉
小腿, 臀部, 腘绳肌
器械
Other
难度
初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 骑自行车
1
首先，坐上自行车并根据自己的身高调整座椅。
围绕它制定计划
5天蜕变计划
查看计划 →
5 天/周 · 中级
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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相关动作 →
四点支撑股四头肌拉伸
徒手
交替腿对角跳跃
后向拖拉
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