熊爬雪橇拖拉
Strongman · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- Other
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 熊爬雪橇拖拉
- 1穿戴好挽具或宽腰带，将链条连接到背部，使你面朝远离雪橇的方向。弯腰将双手撑地，背部保持平直，膝盖弯曲。这是你的起始位置。
- 2开始时用腿交替左右发力驱动向前，用双手维持平衡并协助牵拉。在移动过程中尽量保持背部平直。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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