杠铃行走箭步蹲
力量 · 初级 · 股四头肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 股四头肌
- 次要肌肉
- 小腿, 臀部, 腘绳肌
- 器械
- 杠铃
- 发力方式
- 推
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
股四头肌
同时锻炼: 小腿, 臀部, 腘绳肌
动作要领 — 杠铃行走箭步蹲
- 1双脚与肩同宽站立，将杠铃横置于上背部。
- 2迈出一步，弯曲双膝以降低髋部，直至后腿膝盖几乎触地。保持躯干挺直，前腿膝盖应位于前脚正上方。
- 3以前脚脚跟发力，伸直双膝，将自己抬起。
- 4后脚向前迈步，在另一条腿上重复弓步动作。
围绕它制定计划
付诸实践
打开应用，跟随每个动作的动画演示进行训练。
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