弹力带早安式（拉穿式）
Powerlifting · 初级 · 腘绳肌
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打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 臀部, 下背部
- 器械
- Bands
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 臀部, 下背部
动作要领 — 弹力带早安式（拉穿式）
- 1将弹力带绕在一根立柱上。站在稍远的位置，将另一端绕过颈后。双手可以帮助固定弹力带的位置。
- 2开始时屈髋，臀部尽可能向后送。保持背部平直，身体前屈至约 90 度。膝盖只需略微弯曲。
- 3通过髋部发力顶起，回到站立姿势，返回起始位置。
围绕它制定计划
付诸实践
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