弹力带早安式
Powerlifting · 初级 · 腘绳肌
点击演示可暂停动作。
打开应用 →- 主要肌肉
- 腘绳肌
- 次要肌肉
- 臀部, 下背部
- 器械
- Bands
- 发力方式
- 拉
- 动作类型
- 复合
- 难度
- 初级
锻炼的肌肉
腘绳肌
同时锻炼: 臀部, 下背部
动作要领 — 弹力带早安式
- 1使用一条 41 英寸的弹力带，单脚踩住其一端，双脚略微分开。屈髋，把弹力带的另一端绕到颈后。这是你的起始姿势。
- 2保持双腿伸直，通过髋部发力直至接近垂直站立的位置。
- 3在回到起始姿势的过程中，确保背部不要弓起。
围绕它制定计划
付诸实践
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