Толчок гири двумя руками
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Икры, Квадрицепс, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Икры, Квадрицепс, Трицепс
Как выполнять — Толчок гири двумя руками
- 1Выполните подъём двух гирь до уровня плеч. Поднимите их к плечам, разгибая ноги и бёдра и раскачивая гири к плечам. Одновременно разворачивайте запястья так, чтобы ладони были обращены вперёд. Немного опуститесь в присед и резко выполните обратное движение, выталкивая обе гири над головой. Сразу после первоначального толчка снова присядьте и поднырните под гири. Как только гири зафиксированы, выпрямитесь, чтобы завершить упражнение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
