Подъём гири на грудь двумя руками
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Трапеции
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Поясница, Трапеции
Как выполнять — Подъём гири на грудь двумя руками
- 1Поставьте две гири между ногами. Чтобы принять исходное положение, отведите таз назад и смотрите прямо перед собой.
- 2Выполните подъём гирь (подрыв) до уровня плеч, разгибая ноги и бёдра по мере подъёма гирь к плечам. Одновременно разворачивайте запястья.
- 3Опустите гири обратно в исходное положение и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
