Подъёмы прямых рук на наклонной скамье
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трапеции
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Подъёмы прямых рук на наклонной скамье
- 1Положите гриф на пол позади головной части наклонной скамьи.
- 2Лягте на скамью лицом вниз. Хватом сверху поднимите гриф с пола, держа руки прямыми. Позвольте грифу свободно висеть вниз. Это ваша исходная позиция.
- 3Начните движение, подняв гриф перед головой, сохраняя руки прямыми.
- 4Вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
