Подъём штанги спереди над головой стоя
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Как выполнять — Подъём штанги спереди над головой стоя
- 1Встаньте прямо, держа штангу в руках. Возьмите гриф хватом сверху, ладонями вниз, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
- 2Ноги поставьте на ширину плеч. Локти слегка согните. Это исходное положение.
- 3На выдохе поднимите штангу прямо над головой. Следите за тем, чтобы локти оставались слегка согнутыми в каждом повторении.
- 4Почувствовав пиковое сокращение, на вдохе начните опускать штангу обратно в исходное положение.
- 5Повторите рекомендуемое количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
