Подъём прямой рукой с гантелью на передний дельт над головой стоя
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Как выполнять — Подъём прямой рукой с гантелью на передний дельт над головой стоя
- 1Держите гантели перед бёдрами, ладони обращены к бёдрам.
- 2Сохраняйте руки прямыми с небольшим изгибом в локтях, зафиксированными. Это ваше исходное положение.
- 3Поднимите гантели по полукруговой траектории до полного вытягивания рук над головой на выдохе.
- 4Медленно вернитесь в исходное положение по той же траектории на вдохе.
- 5Повторите рекомендованное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
