Шраг для рывка
Olympic Weightlifting · Средний · Трапеции
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Трапеции
- Вспомогательные
- Предплечья, Плечи
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Трапеции
Также работают: Предплечья, Плечи
Как выполнять — Шраг для рывка
- 1Начните с широкого хвата, гриф свисает на уровне середины бёдер. Можно использовать крюковой или пронированный хват. Спина должна быть прямой и слегка наклонена вперёд.
- 2Поднимите плечи в шраговом движении к ушам. Хотя это упражнение обычно можно выполнять с большим весом, чем рывок, избегайте чрезмерной нагрузки, при которой скорость выполнения снижается.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
