Жим одной рукой в линейном тренажёре
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Грудь, Трицепс
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Грудь, Трицепс
Как выполнять — Жим одной рукой в линейном тренажёре
- 1Установите гриф в ландмайн или надёжно закрепите его в углу. Загрузите гриф до нужного веса.
- 2Поднимите гриф с пола и поднесите его к плечу одной или двумя руками. Примите широкую стойку. Это исходное положение.
- 3Выполните движение, разгибая локоть и выжимая вес вверх. Двигайтесь взрывно, полностью разгибая бёдра и колени для достижения максимальной силы.
- 4Вернитесь в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
