Боковое вытяжение запястья
Stretching · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Предплечья, Широчайшие
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Предплечья, Широчайшие
Как выполнять — Боковое вытяжение запястья
- 1Это упражнение лучше всего выполнять стоя. Перенесите левую руку через среднюю линию тела и держите левое запястье правой рукой на уровне бёдер. Начинайте растяжку с согнутой левой рукой.
- 2Медленно выпрямите, потяните и поднимите руку до уровня плеча, как показано на рисунке. Почувствуйте, как растяжка исходит из спины, а не из плеч, и не тяните слишком сильно на плечевой сустав. Поменяйте стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
