Растяжка лёжа на боку
Stretching · Начинающий · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Широчайшие
Как выполнять — Растяжка лёжа на боку
- 1Лягте на левый бок, согнув левое колено перед собой для стабилизации туловища (также напрягите мышцы пресса для удержания равновесия).
- 2Выпрямите правую ногу и положите правую стопу на пол позади левой. Вытяните правую руку над головой и мягко потяните за правое запястье, растягивая всю правую сторону тела. Поменяйте стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
