Подъём ноги в сторону
Stretching · Начинающий · Приводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Приводящие
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Приводящие
Как выполнять — Подъём ноги в сторону
- 1Встаньте рядом со стулом, который можно использовать в качестве опоры. Встаньте на одну ногу. Это исходное положение.
- 2Держа ногу прямо, поднимите её как можно выше в сторону, затем опустите в маховом движении, позволяя ей пересечь другую ногу.
- 3Повторите это маховое движение 5-10 раз, постепенно увеличивая амплитуду.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
