Растяжка паха и спины
Stretching · Средний · Приводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Приводящие
- Усилие
- Статика
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Приводящие
Как выполнять — Растяжка паха и спины
- 1Сядьте на пол, согнув колени и сведя ступни вместе.
- 2Сцепите пальцы за головой. Это ваше исходное положение.
- 3Скрутитесь вниз, подводя локти к внутренней стороне бёдер. После краткой паузы вернитесь в исходное положение с поднятой головой и прямой спиной. Повторите 10-20 раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
