Круговые движения бёдрами стоя
Stretching · Начинающий · Отводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Отводящие
- Вспомогательные
- Приводящие
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Отводящие
Также работают: Приводящие
Как выполнять — Круговые движения бёдрами стоя
- 1Встаньте на одну ногу, держась за вертикальную опору.
- 2Поднимите свободное колено до 90 градусов. Это ваше исходное положение.
- 3Максимально раскройте бедро, стараясь описать коленом большой круг.
- 4Выполняйте это движение медленно несколько раз, затем повторите на другой стороне.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
