Кариока (быстрый шаг)
Plyometrics · Начинающий · Приводящие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Приводящие
- Вспомогательные
- Пресс, Отводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Приводящие
Также работают: Пресс, Отводящие, Икры, Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
Как выполнять — Кариока (быстрый шаг)
- 1Встаньте, расставив ноги на несколько сантиметров, левая рука поднята в расслабленной атлетической стойке.
- 2Правой ногой быстро шагните назад и поднимите колено.
- 3При подъёме правого колена энергично взмахните руками вверх, следя за тем, чтобы колено двигалось строго вертикально. Избегайте поворота стоп при движении и продолжайте смотреть вперёд во время бокового перемещения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
