Подъём гантелей через стороны и вперёд
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трапеции
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Подъём гантелей через стороны и вперёд
- 1Стоя, держите пару гантелей по бокам. Это исходное положение.
- 2С лёгким сгибом в локтях поднимите гантели прямо перед собой до уровня плеч, избегая раскачивания или читинга.
- 3В верхней точке движения разведите гантели вперёд в стороны, удерживая руки вытянутыми.
- 4Опустите гантели контролируемым движением.
- 5В следующем повторении поднимите гантели перед собой до уровня плеч, затем разведите их в стороны.
- 6Опустите гантели в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
