Толчок возврата из стойки
Plyometrics · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Грудь, Трицепс
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Грудь, Трицепс
Как выполнять — Толчок возврата из стойки
- 1Для выполнения этого упражнения вам понадобится партнёр.
- 2Начните в атлетической стойке на 2 или 3 точках опоры.
- 3По сигналу переместитесь в позицию для приёма передачи от партнёра.
- 4Поймайте медицинский мяч обеими руками и немедленно бросьте его обратно партнёру.
- 5Можно усложнить упражнение, выполняя разные маршруты выхода.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
