Пирамида
Stretching · Начинающий · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Плечи
- Оборудование
- Exercise Ball
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Плечи
Как выполнять — Пирамида
- 1Начните, перекатив туловище вперёд на мяч так, чтобы бёдра покоились на вершине мяча и стали наивысшей точкой тела.
- 2Упритесь руками и ногами в пол. Руки и ноги могут быть слегка согнуты или прямы — в зависимости от размера мяча, вашей гибкости и длины конечностей. Это также помогает развить стабилизирующую силу в туловище и плечах.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
