Бросок медбола снизу
Plyometrics · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Пресс, Бицепс бедра, Квадрицепс
- Оборудование
- Medicine Ball
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Пресс, Бицепс бедра, Квадрицепс
Как выполнять — Бросок медбола снизу
- 1Примите полуприседную стойку с медболом в руках. Руки должны свободно свисать, чтобы мяч находился у ног.
- 2Начните с резкого выталкивания бёдер вперёд, одновременно разгибая ноги и прыгая вверх.
- 3При этом маховым движением поднимите руки вверх и над головой, удерживая их прямыми, и отпустите мяч в верхней точке движения. Цель — бросить мяч как можно дальше назад.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
