Жим гирей качели
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим гирей качели
- 1Подбросьте две гири до уровня плеч.
- 2Выжмите одну гирю.
- 3Опустите гирю и сразу же выжмите другую. Убедитесь, что выполняете одинаковое количество повторений с каждой стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
