Гиря — пиратские корабли
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Пресс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Пресс
Как выполнять — Гиря — пиратские корабли
- 1Встаньте в широкую стойку и возьмите гирю обеими руками. Позвольте ей свисать на уровне пояса с вытянутыми руками. Это исходное положение.
- 2Начните движение, поворачиваясь в одну сторону и раскачивая гирю до уровня головы. Сделайте короткую паузу в верхней точке движения.
- 3Позвольте гире опуститься, поворачиваясь в противоположную сторону, снова поднимая гирю до уровня головы.
- 4Повторите нужное количество раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
