Жим Арнольда с гирями
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трицепс
Как выполнять — Жим Арнольда с гирями
- 1Сделайте подъём (клин) гири к плечу. Выполните подъём гири к плечу, разгибая ноги и бёдра по мере подъёма гири к плечу. Ладонь должна быть обращена внутрь.
- 2Глядя прямо перед собой, выжмите гирю наружу и вверх над головой, вращая запястье так, чтобы в верхней точке движения ладонь была направлена вперёд.
- 3Вернитесь в исходное положение, ладонью внутрь.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
