Обнять мяч
Stretching · Начинающий · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Икры, Ягодицы
- Оборудование
- Exercise Ball
- Усилие
- Статика
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Икры, Ягодицы
Как выполнять — Обнять мяч
- 1Сядьте на пол.
- 2Расположите фитбол между ног и опустите бёдра к полу.
- 3Обхватите мяч руками, чтобы поддержать тело. Отрегулируйте положение ног так, чтобы стопы были ровно на полу, а колени находились над лодыжками. Крепко держите мяч, чтобы он не укатился и вы не упали назад на ягодицы.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
