Тяга верхнего блока с полной амплитудой
Сила · Средний · Широчайшие
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Широчайшие
- Вспомогательные
- Бицепс, Середина спины, Плечи
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Широчайшие
Также работают: Бицепс, Середина спины, Плечи
Как выполнять — Тяга верхнего блока с полной амплитудой
- 1Стоя или сидя на высокой скамье, возьмитесь за два петлевых кабеля, прикреплённых к верхним блокам. Берите руками крест-накрест, чтобы руки скрещивались перед вами, ладони смотрели вперёд.
- 2Удерживая грудь прямо и слегка прогнув поясницу, тяните рукоятки вниз, как при обычной тяге к груди. Траектория движения будет скорее дугообразной. В ходе движения разворачивайте кисти так, чтобы в нижней точке ладони смотрели друг на друга, а не вперёд. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
