Круговые движения локтями
Stretching · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Трапеции
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Трапеции
Как выполнять — Круговые движения локтями
- 1Сядьте или встаньте, расставив ноги немного в стороны.
- 2Положите руки на плечи, локти на уровне плеч и направлены в стороны.
- 3Медленно описывайте круги локтями. Выдыхайте при начале круга и вдыхайте при его завершении.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
