Рывок двух гирь
Сила · Продвинутый · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Ягодицы, Бицепс бедра, Квадрицепс
Как выполнять — Рывок двух гирь
- 1Поставьте две гири позади ступней. Согните колени и сядьте назад, чтобы взять гири.
- 2Мощно качните гири между ног и смените направление.
- 3Разогните бёдра и зафиксируйте гири над головой в одном непрерывном движении.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
