Жимовой толчок двух гирь
Сила · Средний · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Икры, Квадрицепс, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Икры, Квадрицепс, Трицепс
Как выполнять — Жимовой толчок двух гирь
- 1Поднимите две гири на плечи («подъём на грудь»).
- 2Немного присядьте и резко разогнитесь. Используйте инерцию ног, чтобы вытолкнуть гири над головой.
- 3Как только гири зафиксированы вверху, опустите их на плечи и повторите.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
