Растяжка танцора
Stretching · Начинающий · Поясница
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Поясница
- Вспомогательные
- Отводящие, Ягодицы
- Усилие
- Статика
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Поясница
Также работают: Отводящие, Ягодицы
Как выполнять — Растяжка танцора
- 1Сядьте ровно на пол.
- 2Перекиньте правую ногу через левую, сохраняя колено согнутым. Левая нога выпрямлена и лежит на полу.
- 3Положите левую руку на правое колено, а правую руку — на пол.
- 4Поверните верхнюю часть тела вправо и удерживайте положение 10–20 секунд. Поменяйте стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
