Разводка на задние дельты на блоке
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Оборудование
- Блок
- Усилие
- Тяга
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Как выполнять — Разводка на задние дельты на блоке
- 1Отрегулируйте блоки на нужную высоту и установите вес. Блоки должны быть выше уровня головы.
- 2Возьмитесь правой рукой за левый блок, а левой рукой — за правый блок, скрестив их перед собой. Это ваша исходная позиция.
- 3Начните движение, разводя руки назад и в стороны, сохраняя их прямыми на протяжении всего движения.
- 4Сделайте паузу в конце движения, затем верните рукоятки в исходное положение.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
