Подъём плеч со штангой на наклонной
Сила · Начинающий · Плечи
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Плечи
- Вспомогательные
- Грудь
- Оборудование
- Штанга
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Плечи
Также работают: Грудь
Как выполнять — Подъём плеч со штангой на наклонной
- 1Лягте на наклонную скамью. Используя средний хват (немного шире плеч), снимите штангу со стоек и держите её прямо над собой на выпрямленных руках. Это будет ваше исходное положение.
- 2Держа руки прямыми, поднимите штангу за счёт выведения лопаток вперёд, отрывая плечи от скамьи на выдохе.
- 3На вдохе верните штангу в исходное положение.
- 4Повторите рекомендованное количество повторений.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
