Caminhada com jugular
Strongman · Intermediário · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Abdômen, Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar
- Equipamento
- Other
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Abdômen, Abdutores, Adutores, Panturrilhas, Glúteos, Posteriores, Lombar
Como fazer — Caminhada com jugular
- 1O yoke walk geralmente é realizado com um aparelho de jogo específico, mas às vezes é feito com geladeiras ou outros objetos pesados.
- 2Comece apoiando o aparelho na parte superior das costas, sobre os ombros. Com a cabeça olhando para frente e as costas arqueadas, levante o jugo impulsionando com os calcanhares.
- 3Comece a caminhar o mais rápido possível usando passos curtos e rápidos. Você pode segurar os postes laterais do jugo para ajudar a estabilizá-lo e mantê-lo na posição. Continue pela distância determinada o mais rápido possível, geralmente 75-100 pés.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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