Extensão de tríceps acima da cabeça com corda
Força · Iniciante · Tríceps
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Tríceps
Como fazer — Extensão de tríceps acima da cabeça com corda
- 1Prenda uma corda a uma polia baixa. Após selecionar um peso apropriado, segure a corda com ambas as mãos e fique de costas para o cabo.
- 2Posicione as mãos atrás da cabeça com os cotovelos apontando diretamente para cima. Os cotovelos devem começar flexionados, e você pode escalonar a postura e inclinar-se suavemente para longe da máquina para criar maior estabilidade. Esta será sua posição inicial.
- 3Para realizar o movimento, estenda os cotovelos mantendo o braço superior em posição, elevando as mãos acima da cabeça.
- 4Contraia os tríceps no ponto mais alto do movimento e abaixe lentamente o peso de volta à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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