Levantamento terra com trap bar
Força · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Secundários
- Glúteos, Posteriores
- Equipamento
- Other
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Composto
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Também trabalha: Glúteos, Posteriores
Como fazer — Levantamento terra com trap bar
- 1Para este exercício, carregue uma barra trap, também conhecida como barra hexagonal, com um peso adequado e deixe-a repousando no chão. Fique de pé no centro do aparelho e segure ambas as alças.
- 2Abaixe os quadris, olhe para frente com a cabeça e mantenha o peito erguido.
- 3Inicie o movimento empurrando pelos calcanhares e estenda os quadris e os joelhos. Evite arredondar as costas em todos os momentos.
- 4Ao concluir o movimento, baixe o peso de volta ao chão de forma controlada.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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