Crunch inverso em suspensão
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
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- Abdômen
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- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Crunch inverso em suspensão
- 1Prenda um conjunto de alças de suspensão com as pegas a cerca de 30 cm do chão. Posicione-se em prancha de flexão voltado para longe do suporte.
- 2Coloque os pés nas pegas. Mantenha uma postura ereta, não deixando os quadris afundarem. Esta será a sua posição inicial.
- 3Inicie o movimento flexionando os joelhos e os quadris, puxando os joelhos em direção ao tronco. Ao fazer isso, incline a pelve para frente, permitindo que a coluna se flexione.
- 4No ponto mais alto do movimento controlado, retorne à posição inicial.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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