Flexores de quadril em pé
Stretching · Iniciante · Quadríceps
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Quadríceps
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Quadríceps
Como fazer — Flexores de quadril em pé
- 1Fique de pé com a coluna vertebral vertical, o pé esquerdo ligeiramente à frente do direito.
- 2Flexione ambos os joelhos e levante o calcanhar traseiro do chão enquanto empurra o quadril direito para frente. No entanto, não é possível obter um alongamento profundo e completo nessa posição, pois é difícil relaxar o flexor do quadril e ficar de pé sobre ele ao mesmo tempo. Troque de lado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
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