Abdominal
Força · Iniciante · Abdômen
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Abdômen
- Equipamento
- Só o corpo
- Força
- Puxar
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Abdômen
Como fazer — Abdominal
- 1Deite-se no chão com os pés embaixo de algo que não se mova ou peça a um parceiro para segurá-los. Suas pernas devem estar dobradas nos joelhos.
- 2Coloque as mãos atrás da cabeça e entrelace os dedos. Esta é a posição inicial.
- 3Eleve seu tronco de forma que crie um V imaginário com suas coxas. Expire ao realizar esta parte do exercício.
- 4Após sentir a contração por um segundo, desça o tronco de volta à posição inicial enquanto inspira.
- 5Repita pelo número de repetições recomendado.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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