Romboides — SMR
Stretching · Intermediário · Costas médias
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Costas médias
- Secundários
- Trapézio
- Equipamento
- Foam Roll
- Força
- Estático
- Nível
- Intermediário
Músculos trabalhados
Costas médias
Também trabalha: Trapézio
Como fazer — Romboides — SMR
- 1Deite de costas no chão. Coloque um rolo de espuma sob a parte superior das suas costas e cruze os braços na frente de você, protraindo os ombros. Essa será sua posição inicial.
- 2Levante os quadris do chão, colocando seu peso sobre o rolo de espuma. Mova seu peso para um lado de cada vez, rolando sobre as costas médias e superiores. Faça uma pausa nos pontos de tensão por 10-30 segundos.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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