Latíssimo do dorso - SMR
Stretching · Iniciante · Dorsais
Toque na demo para pausar o movimento.
Abrir o app →- Músculos principais
- Dorsais
- Equipamento
- Foam Roll
- Força
- Estático
- Mecânica
- Isolamento
- Nível
- Iniciante
Músculos trabalhados
Dorsais
Como fazer — Latíssimo do dorso - SMR
- 1Deitado no chão, coloque um rolo de espuma sob suas costas e para um lado, logo atrás da axila. Essa será sua posição inicial.
- 2Mantenha o braço do lado que está sendo alongado para trás e ao seu lado enquanto transfere seu peso para os dorsais, mantendo a parte superior do corpo fora do chão. Segure por 10-30 segundos e troque os lados.
Monte um plano em torno dele
Coloque em prática
Abra o app e treine com demos animadas de cada movimento.
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